原创师建国心声经典
③降低期望值，提高自信心
你看见：不是现实残酷，而是你的期望不现实。现实是友好的、富足的，你的期望超越了现实，你才感觉到冰冷的。降低期望，接受现实，你才能感受到人间的温暖和自己的价值。
提高自信有以下方法：
做自己能做的事，不要轻易追求完美。
凡事儿都要提前做足功课。
默念“我行”，“我能行”（反复）。
多想开心的事，你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。
面带笑容，快乐的表现，笑能使人产生的信心和力量。
挺胸抬头，姿势的表现可以与内心的体验相互促进，成功的人，得意的人，获得胜利的人则意气奋发。
主动与人交往，体会人间的温暖、人间的真情；不要不好意思。
欣赏振奋人心的音乐。
④永远要坐在前排
开会、听报告、听课、看电影、看戏挑前面的位子坐。小盖茨与母亲在一起。母亲从小就教育盖茨，伴随着成功的是更大的责任。盖茨三四岁时，母亲外出总是把盖茨带在身边，当他在学校里向学生讲解西亚图的历史和博物馆的情况时，盖茨总是坐在全班最前面，尽管盖茨是个好动的孩子，但在教室里他表现得比其他学生还要专注、认真。
江青在延安时听毛泽东的报告，每次坐第一排，有机会与毛主席交流，最后成为第一夫人。
20世纪30年代，在英国一个名不见经传的小镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，从小受到严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：无论做什么事情都要力争一流，永远走在别人前头，而不能落后于人，“即使坐公共汽车，你也要永远坐在前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太难了”之类的话。
对于年幼的孩子来说，这个要求可能太高了，但她所受到的教育在以后的年代里被证明是非常有效的。正是因为从小就受到父亲的“残酷教育”，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。
在以后的学习、生活和工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在前排”的誓言。
玛格丽特上大学时，学校要求每个学生要用五年时间来学习拉丁文课程。她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一年内全部学完了。
令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。玛格丽特不单是学业上出类拔萃，在体育、音乐、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列。当年她所在学校的校长评价她说：“她无疑是建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”
正因为如此，40多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现了一颗耀眼的明星，她就是连续四届当选为英国保守党领袖，并于年成为英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世界政坛誉为“铁娘子”的玛格丽特撒切尔夫人。
“永远要坐在前排”是一种积极向上的人生态度，是一种一往无前的勇气和争创一流的精神。在这个世界上，想坐在前排的人不少，真正能够坐在前排的却总是不多。许多人之所以不能坐到前排，就是因为他们把“坐在前排”仅仅当成人生的理想，而没有采取具体行动。
不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。
学会跟过去的自己告别，每天努力去战胜自己，哪怕只有一点点。能改的，叫缺点；不能改的，叫弱点。成长，由两部分组成，一个是，源自于对美好的追求，另一个是，对不完美，残缺的接纳。成熟，由两部分组成，一个是，学会把握可以改变的事，另一个是，学会接纳无法改变的事。心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事就小了。圆规可以画圆，因为脚在走，心不变。为什么有些人不能圆梦?因为心不定，脚不动。
我们在自己的哭声中来到这个世界，在别人哭声中离开这个世界，中间的过程被叫做人生。上帝很有意思，猫喜欢吃鱼，猫却不能下水；鱼喜欢吃蚯蚓，鱼却不能上岸。人生，就是一边拥有，一边失去;一边选择，一边放弃，人生哪有事事如意。生活，哪有样样顺心。所以，不和别人较真，因为不值得；不和自己较真，因为伤不起；不和往事较真，因为没意义；不和现实较真，因为还要继续。
不要以为世界上的人都在关心你的事。你是不是以为人人都在盯着你？其实，各人有各人的烦心事，没人管你这档事儿。
总之，这是一个看脸的社会，从进化论来说，社会和文化要求我们趋向完美发展。但我们往往忽视了“完美”的内容不仅仅只有“外貌”。
参考文献：百科百度、A+医学百科、知乎（躯体变形障碍诊断标准A详解）、百科、精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-5）、牛津精神病学教科书。
（完）
