农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。
每年5月5日-7日视太阳到达黄经45°时为立夏。
立是开始，夏是季节，立夏表示告别春天，是夏天的开始，气温显著升高，天地万物都进入了一个快速生长的阶段。
立夏—养生「春生、夏长、秋收、冬藏」。
经历过「春生」阶段阳气的一步步萌发，进入到「夏长」阶段，身体内的阳气逐渐向外扩张至体表，这一时期极易出现阳气外越而内里虚寒的状况。
而夏与心相对应，随着气温越升越高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。因此，立夏后「养心」是关键，平日戒躁戒怒，静养身心。
同时，这段时间，人的精力和体力消耗也增大，容易犯困，大家不妨在午后安排一段时间小睡，以利安神养心。
立夏—饮食
立夏后，正是“从春到夏”的季节转换时节，人们要顺应这一转变，及时调整好自己的起居生活。
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
立夏—节气灸立夏时节，暑气渐起，外有感而内有应，因此，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。
立夏时节艾灸养生的重点，就在于养心气，祛心火。
推荐穴位：内关穴
内关为心包经的络穴，联结上，中，下三焦，艾灸内关可安神，理气，止痛，因此被誉为是心脏的保护伞。
推荐穴位：膻中穴
艾灸膻中有利于上焦、宽胸脯，降气通络的作用，可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，梳理胸中闷气。
推荐穴位：心俞穴
心脏中的高温湿热之气由此处外输膀胱经，艾灸心俞可散发心室中的热气。
推荐穴位：关元穴
艾灸关元可培元固本，补益下焦，对于心火过旺产生的元气亏损，有较好的补足功效。
使用方法：温和灸，每穴灸10-15分钟，立夏日起连灸3日效果更佳。
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本文编辑：佚名
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